• El Mudra de Ganesh: abundancia, amor y plenitud

    Posted on septiembre 18, 2015 by in Artículos

    Estrenamos esta sección de artículos de Yoga Granada Psiconatural enseñandos un mudra (posición o gesto, principalmente de las manos) que ayuda a incrementar la abundancia, el amor y la plenitud, superar los obstáculos de la vida y levantar el ánimo.

    lord-ganeshEs el Mudra de Ganesh! Os lo presentamos hoy porque justo coincide con una celebración muy especial, el Ganesh Chaturthi, que conmemora el nacimiento de Ganesh, el dios elefante, una de las deidades más populares de la mitología hindú. Se dice que ayuda a eliminar todos los obstáculos del camino.

    Cómo se realiza?

    • Siéntate cómodamente en una esterilla de Yoga (en Padmasana, posición de loto; Sukhasana, posición sencilla) o una silla.
    • Trae ambas manos delante del pecho con los codos doblados.
    • Coloca la mano izquierda con la palma mirando hacia fuera de tal manera que el pulgar queda en dirección al suelo y el meñique hacia la clavícula.
    • Formar una garra doblando los cuatro dedos de la mano izquierda y júntala con los cuatro dedos de la mano derecha. En esta posición, la palma derecha debe quedar mirando hacia el pecho.
    • Inhala profundamente. En la exhalación, tirar de los brazos hacia afuera, manteniendo los ocho dedos enlazados. Siente el estiramiento a lo largo de los hombros y el pecho.
    • Inhala una vez más y, al exhalar, relaja los brazos mientras mantienes el Mudra de Ganesh.
    • Repite este proceso seis veces.
    • ganeshaMudraAhora, intercambia las manos: la palma derecha hacia el exterior y la palma izquierda hacia el interior. Repite el proceso anteriormente descrito. 
    • Libera toda la tensión de los brazos y llévalos cerca del pecho para que las manos toquen el esternón. Permanece en esta posición el tiempo que necesites y concéntrate en tu respiración.

    Beneficios

    Los beneficios del Mudra de Ganesh son la extensión de los músculos cardíacos, los músculos del pecho, los hombros y los brazos. También ayuda a liberar cualquier tensión reprimida de los hombros y el pecho.

    Feliz feliz fin de semana a todo@s y que disfrutéis de este mudra!

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